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7天20斤 黄瓜鸡蛋刮油 |
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> > 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根 or 黄瓜凉菜一份 第二周 可以吃别的东西了 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 小编补充：减肥也吃肉——从减肥时可吃肉的选择到所搭配的吃法，告诉你 3 日吃肉减肥的饮食计划书。 无油蔬菜汤的制作—— 1 周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 辅助运动使线条更佳：如果能做一定的运动，效果会更好！看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法： 1 、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 2 、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3 、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 减肥总结： 这种方法每天瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，所以要适当为之，饿坏了胃可得不偿失！ |
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